5 caloriearme voedingsmiddelen voor een gezond dieet

Als het gaat om gewichtsverlies of het behouden van een gezonde levensstijl, kunnen caloriearme voedingsmiddelen een gamechanger zijn. Deze caloriearme voedingsmiddelen dragen bij aan het behoud van iemands gewicht en dienen als een geweldige bron van mineralen en vitaminen voor ons interne welzijn en gezondheid. Van de even heerlijke crunch van sapgroenten tot de hartige aard van caloriearme eiwitten, het spectrum aan opties biedt een goddelijke verscheidenheid aan smaken en texturen om onze tongen te strelen en tegelijkertijd ons lichaam gezonder te maken. Deze voedingsmiddelen zijn bovendien zeer caloriearm, dus neem ze mee in je tote bag!

1. Broccoli

Gezien het feit dat broccoli tot de broccolifamilie behoort, die weinig calorieën bevat, is de groente niet alleen een caloriearm voedsel, maar biedt het ook plantenstoffen die goed zijn voor de gezondheid. De 90 gram broccoliroosjes bevatten slechts ongeveer 30 calorieën, maar bieden toch een mooie hoeveelheid vitamine C, vitamine K en vezels. Gebakken, gestoomd of rauw is broccoli een gemakkelijk te bereiden en caloriearm voedsel dat geschikt is voor veel verschillende maaltijden.

2. Eieren

Eieren zijn geweldige bronnen van eiwitten met slechts een paar calorieën die je lang verzadigd kunnen houden en je eetlust kunnen kalmeren. Grote eieren hebben verschillende hoeveelheden calorieën, maar een gemiddeld groot ei levert een goede voorraad essentiële voedingsstoffen, waaronder hoogwaardige eiwitten, vitaminen en mineralen. Neem eieren op in je dieet op elk moment van de dag, want ze kunnen deel uitmaken van je ontbijt, lunch of zelfs als tussendoortje. De eieren helpen je om dichter bij je gezondheids- en gewichtsbeheersingsdoelen te komen.

3. Tomaten

Het is verbazingwekkend hoe een simpele rauwe tomaat, levendig en vol van smaak, een sterke kanshebber kan zijn tussen caloriearme voedingsmiddelen. Een kopje cherrytomaatjes levert ons slechts 27 calorieën, waardoor ze een opneembare en schuldvrije traktatie zijn voor onze salades, sandwiches en snackschotels. Tomaten bevatten ook een overvloed aan lycopeen, een antioxidant die in verband is gebracht met een lager risico op kanker en hart- en vaatziekten, met name prostaat- en hartziekten.

4. Spinazie

De machtige spinazie is mogelijk de belangrijkste bekende op de lijst van caloriearme voedingsmiddelen, die bovenaan onze lijst staat. Het belangrijkste is dat deze bescheiden bladgroente belangrijk is vanwege de voedingsrijke aard ervan, terwijl het toch zo laag in calorieën blijft, met slechts ongeveer 7 calorieën per kopje. Spinazie behoort tot de superfamilie van vitamines A, C en K, samen met de bekendste mineralen zoals ijzer en verschillende andere. Het aanvullen van het dieet met vezelrijke voedingsmiddelen zoals selderij is een nuttige aanvulling op salades, smoothies en gefrituurde gerechten.

5. Komkommers

Voor hydratatie en dorstlessing zijn komkommers een perfecte keuze voor mensen met een lage calorie-inname. Als het op calorieën aankomt, kun je nauwelijks een "lichte" koude groente vinden: de komkommercalorieën zijn slechts 8 calorieën per half kopje, wat het een geweldige basis maakt voor salades, sandwiches of een simpele snack. Hun hoge watergehalte en vezels kunnen je een vol gevoel geven, zodat je niet zoveel hoeft te blijven eten. Daarom zijn ze een superfood voor mensen die op hun voeding moeten letten.

Nieuwsoverzicht